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            怀孕初、中、末期小叮咛

            2020-02-20 18:35| 发布者: baby22| 评论: 0|原作者: MAMACN|来自: 网络整理

              ◆ 怀孕初期的身体讯息——乳房胀痛

              怀孕初期的妇女因为体内荷尔蒙的变化,会产生身体或心理的变化,月经不来和乳房胀痛,是怀孕的第一个身体讯息。

              在怀孕开始后,一至二周之内,乳房变得更丰满、变大、敏感,并伴随乳头疼痛和刺激感。因此妇女在孕期饮食营养上要适当的调理,穿戴合适的胸罩,乳房应该就不会有太大的不适。

              再者要提醒孕妈咪的是,由于怀孕时乳房呈充血状态,而且比未怀孕时疼痛,因此必须;に,使其免受伤害。

              ◆ 怀孕中期——心跳加速别惊慌

              孕妇在怀孕期间或多或少会感觉到心脏不适、心脏加速跳动,此种情形常导致孕妈咪的不安。究竟孕妇心跳过速,对胎儿或是孕妇本身是否有不良影响呢?

              医师表示,正常的孕妇在怀孕期间心跳会加速,每分钟会增加十下左右,因人而异。绝大多数孕妇在产生心跳过速时,会觉得喘不过气来,若持续较久的时间,则有心悸、头晕目、晕倒等现象。建议孕妈咪不可一下子站立,或躺着时一下子爬起来,才不会因血液循环不良而造成血压太低,而引起头晕目眩的现象。

              此外,尽量少喝咖啡,工作不可太累,多休息,不要太过于紧张,只要不影响生活作息,正常的心跳加速对孕妇或胎儿并不会造成不良影响。

              ◆ 怀孕末期——产前运动好处多多

              产前运动是很多准妈妈都会想到的事,怀孕后期可以开始练习这方面的运动,以强化肌肉的张力,例如:腹部肌肉组织、会阴肌肉组织及大腿内侧肌肉组织,不仅对分娩时有所帮助,也可以促进产后身材的恢复。不过这些产前运动应视孕妇的忍受度而略做调整,适度即可,无须过份勉强。

              另外,有一种教准妈妈在生产时放松自己的「拉梅兹呼吸技巧」,也是值得在怀孕后期学习的课程,因为在分娩时过度紧张而无法配合医护人员的教导,将可能造成产程的延长,使产妇多受产痛的煎熬,这对婴儿来说也无所助益。

              参加这类课程可以认识其它的孕妇,彼此分享怀孕的经验,藉此可以让自己更有信心来迎接生产的那一刻。

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